YOGA ist ...

durch eine sommerliche Blumenwiese zu spazieren

SommerYoga in Bozen

STECK DEN KOPF INS FRISCHE GRAS UND DIE FÜSSE IN DIE LUFT

Yoga im Freien lässt uns eins werden mit Mutter Natur. Das Rauschen des Flusses und des Windes untestützt die gleichmäßige tiefe Atmung, und hilft uns, unseren Geist zu befreien und zur Ruhe zu bringen. Die frische Luft gibt uns Kraft, tiefer in die Asanas zu kommen.
Yoga im Freien wird zu einer kleinen Oase mitten in der Stadt, um den Tag harmonisch ausklingen zu lassen.

ab 06. Juni 2012, mittwochs 19 - 20.30 (6 Treffen)Talferwiesen Bozen
Informationen und Organisation:

http://www.volkshochschule.it/
Schlernstrasse 1, Bozen
Tel. 0417-061444

Paschimottanasana

Yoga kann man überall machen!

Hier die sitzende Vorwärtsbeuge - Paschimottanasana - im Volksgarten in Wien.

Diese Asana hilft uns, die Energie in uns zum Fließen zu bringen. Sie dehnt die gesamte Rückseite des Körpers: die Wirbelsäule, die Oberschenkelrückseite, die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen und -muskeln.

Auf geistiger Ebene symbolisiert die Asana Hingabe, Demut und Geduld; auf der physischen Ebene stärkt sie das Immunsystem und kann auch Erkältung vorbeugen.

Durch das Beobachten meiner KursteilnehmerInnen habe ich festgestellt, dass die Frauen sehr oft diese Asana mit Hingabe und Demut ausüben: sie geben sich der Asana hin. Die Männer hingegen werden schon viel früher ungeduldig, und beginnen bald mit den Zehen zu zappeln.

Durch langes Halten kann man die schlummernde Energie, auch Kundalini genannt, in uns wecken (das ist mir aber noch nicht passiert).

Die Asana scheint einfach, doch braucht es viel Geduld, um sie richtig auszuüben und sie auch lang halten zu können. Die Aufmerksamkeit auf die Atmung hilft uns dabei. Am Anfang neigt man dazu, recht bald zu den Zehen kommen zu wollen, vergisst dabei aber den Rücken gerade zu lassen und den Brustkorb weit geöffnet. Für mich ist es wichtiger, nicht zu weit mit den Händen nach vorne zu kommen, dafür aber mit einem geraden Rücken.

Regelmäßiges Üben hilft die Muskeln mehr und mehr zu dehnen und tiefer nach vorne zu kommen. Das kann auch ganz schön lange dauern. Nicht umsonst heißt es: Üben macht die Meisterin!

Kino: Wie zwischen Himmel und Erde

Wie zwischen Himmel und Erde von Maria Blumencron erzählt die Geschichte einer jungen deutschen Frau, die nach Tibet fährt, um einen Gipfel zu besteigen, letztendlich aber tibetischen Flüchtlingen bei der Flucht über die Grenze nach Nepal hilft.

Beeindruckende Aufnahmen, die meine Sehnsucht, dorthin zu fahren, noch mehr vergrößerten, und spannende Geschichte.

Der Film hat den Publikumspreis der Bozner Filmtage 2012 erhalten und ist im Filmclub in Bozen zu sehen.

http://www.filmclub.it/

http://www.wie-zwischen-himmel-und-erde.de/de/

Adho Mukha Svanasana

 Volksgarten Wien

 

Adho Mukha Svanasana - la posizione del cane con la testa in giù - è una posizione di allungamento completo. E' una posizione capovolta e può sostiuire Shirshasana, la posizione sulla testa. Rafforza le braccia, le spalle e le gambe. Rilassa il cervello e la cervicale. La posizione è consigliabile in momenti di stanchezza, perchè aumenta l'energia.

Adho Mukha Svanasana è una posizione del Saluto al Sole, ma può essere praticata anche indipendentemente.

CONTACT YOGA Spendenaktion für die Südtiroler Krebshilfe

 

 

CONTACT YOGA …ist eine Verbindung aus den Bereichen:
Partner – Yoga und der Thai-Yoga Massage (NUAD)
Es ist eine wunderbare Partner Arbeit, bei der Du genießen kannst und ebenso herausgefordert bist, eigene Grenzen zu überwinden.

Beim Partner Yoga unterstützen wir uns ...durch gegenseitige Hilfestellung in Yoga-Positionen, nutzen den Körper des anderen als „Hilfsmittel“ und üben uns in Achtsamkeit für uns selbst wie für den anderen.
In der Thai-Yoga Massage arbeitet der Geber mit den Fingern, Händen, Füßen… dem ganzen Körper. Der Nehmer wird gestreckt und gedreht, kann Yoga passiv genießen und bekommt gleichzeitig Druck auf Muskeln und Energiepunkte.

Deinen Partner kannst Du mitbringen, oder wir finden einen passenden Partner für Dich.
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!!! Für Tees und kleine Snacks ist gesorgt
Energieausgleich: €30,- pro Person welche zu 100% an die Südtiroler Krebshilfe gehen!

Am Samstag, 12. Mai 2012 von 9.00 - 12.30
Kassianeum, Brunogasse 2, Brixen

Weitere Infos und Anmeldung:

Susanne Taucher, YOGA BRIXEN:
susanne.taucher@gmail.com
Tel 366 32 42 088

https://www.facebook.com/?sk=lf#!/YogaBrixen

 

 

BrückenYoga

Am Montag, 30. April machen wir die (Schulter) Brücke zum 1. Mai

und deshalb fällt die Yogastunde aus!

Sethu Bandhasana - die Brücke ist eine Asana zur Kräftigung der Beine und des Gesäß, dehnt die Bauchorgane, die Wirbelsäule wird flexibel und Nackenverspannungen lösen sich auf. Sie ist die Gegenstellung zu Sarvangasana (Schulterstand) und Halasana (Pflug).