SchwangerenYoga & Mama-BabYoga

Für alle Mamis und werdende Mamis:
Yoga VOR und NACH der Geburt

Prenatales Yoga oder Yoga für Schwangere

ab 14. Jänner Montags von 17.30 - 18.30 im Haus St. Benedikt, Grieser Platz

ab 15. Jänner Dienstags von 10.30 - 12.00 im Lichtraum, De-Lai-Strasse 4, Bozen

Im Yoga für Schwangere werden die Yogaübungen gezielt an die werdenden Mütter angepasst. Durch bestimmte Übungen wird die Beweglichkeit des Beckens verbessert, die eine wichtige Rolle in der Geburt spielt; Verspannungen und Verkrampfungen werden gelöst. Durch Meditation und Entspannung werden der Geist gestärkt. Eine tiefe bewußte Atmung hilft, mit stressigen Situationen besser zurecht zu kommen.

Yoga in der Schwangerschaft gibt der werdenden Mutter die Möglichkeit, sich gemeinsam mit dem Ungeborenen zurückzuziehen und einen Raum zu schaffen, in dem sie Kraft schöpfen kann.

Postnatales Yoga oder Mama-Baby-Yoga

ab 16. Jänner immer Mittwochs von 9.30 - 11.00 im Lichtraum, De-Lai-Strasse 4 in Bozen

Mitmachen können Mamis mit ihren Babys ab 6 Wochen nach der Geburt bis zum ersten Lebensjahr des Kindes.

Im Mama Baby Yoga werden die Übungen speziell den Müttern angepasst, um nach der Geburt wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Im Vordergrund der Stunde steht die Bewegung der Mamas: leichte Yogaübungen helfen die Muskeln wieder aufzubauen, den Beckenboden zu kräftigen, Rücken und Nacken zu entspannen, und den Atem wieder zu vertiefen. Dabei werden auch Körper und Geist entspannt. Die Babys sind während der Yogastunde anwesend und werden in die Asanas (Körperübungen) miteingebunden. Durch spielerische Dehnungsübungen und Massage wird die motorische Entwicklung und die leichte Verdauung der Babys gefördert. Mama und Baby bleiben ständig in Körper- und Blickkontakt, um so die tiefe Mutter-Kind Bindung zu festigen.

Dauer und Preise auf Anfrage! Es ist möglich jederzeit einzusteigen.