lunedì 24 giugno 2013

Regen auf der Wiese

anstatt Yoga! auf der Wiese!
Es ist leider zu nass und zu kalt!
Stattdessen könnt ihr ins Kino oder stricken, Keller ausräumen oder Marmelade kochen, oder einfach für euch selbst Yoga praktizieren.

Wir sehen uns am Mittwoch um 6.45 auf den Talferwiesen oder um 19 Uhr auf der Eisackpromenade!

Vipassana - Tag 1: Gong, Sitzkissen & Schokoladepudding


Tag 1 - der Gong erklang um 4 Uhr früh. Der Gong würde uns die nächsten 10 Tage begleiten. Es ist immer derselbe Gong und doch klingt er jedesmal anders. Es hängt davon ab, wer ihn anschlägt und wie: entweder sanft oder energisch, laut oder leise, schnell oder langsam. Jedesmal hat er eine andere Bedeutung.
Um 4 Uhr früh bedeutet er raus aus dem Bett, brrr, denn an den ersten Tagen war es um diese Zeit ziemlich kalt. Manche trauten sich sogar unter die Dusche, aber das war mir zu mühsam. 
Mal bedeutete er Erlösung, Erlösung von den Knieschmerzen beim Sitzen, Erlösung vom Meditieren oder vom Nicht-Meditieren-Können. Dann wieder schlägt der Gong, wenn die Pause zu Ende geht, dann noch schnell aufs Klo und zurück wieder in die Meditation Hall. Es gab Momente, da sehnte ich ihn herbei, andere in denen es mir vor ihm graute, und ich  wusste, jetzt würde er erklingen.
Am Tag 1 machte ich die Erfahrung, ich kann nicht sitzen. Ich halte das Sitzen nicht aus. Mein rechtes Bein schlief ständig ein, das rechte Knie schmerzte (weshalb immer nur die rechte Seite?). Ich ärgerte mich über mich selber. Ich dachte, das kann nicht sein, als Yogalehrerin solche Probleme beim Sitzen zu haben. Ich führte es darauf hin zurück, dass ich nicht mein Sitzkissen mit hatte. Ich braucht MEIN Kissen und kein anderes. Deshalb, während ich meinen natürlichen Atem beobachtete und wahrnahm (oder es versuchte), war ich auf mein Kissen fixiert, das nicht da war. Natürlich war das Kissen dran Schuld, dass ich nicht sitzen konnte. Ab Tag 4 hatte sich mein Körper an das Sitzen gewöhnt, die Schmerzen wurden seltener, mein Körper verschmeltzte mit der Sitzposition. Mein Kissen fehlte mir auch nicht mehr.
Der Körper gewöhnt sich an alles - zum Glück! An 11 Stunden sitzen täglich, an nur zwei Mahlzeiten, an weniger Schlaf, an das Schweigen. Egal was man mit- oder durchmacht, der Körper gewöhnt sich dran. Unser Geist hat öfters Probleme mit neuen Situationen. Aber der Geist hat hier nicht viel zu sagen, den wollen wir ja zur Ruhe bringen.
Schokoladepudding! Ich konnte es kaum glauben. Pudding und das mit Schokolade zum Nachtisch! Ich freute mich, wie ein kleines Kind und genoss jeden einzelnen Löffel (kleine Löffel!). Ihr müsst nämlich wissen, dass Süßes zur Zeit meine große Schwäche ist, und dass ich (mein Körper oder mein Geist?) immer einen Nachtisch brauche.
Der Anfang ist schon mal gut.

"The first day ist over. You have nine more left to work, to work very hard, to get the best result of your stay here, you have to work very hard, diligently, ardently, patiently, persistently..." 
(S.N.Goenka)

Fortsetzung folgt...

martedì 18 giugno 2013

SummerYogaGewinnSpiel

Die Gewinnerin des Happy Birthday Blog Gewinnspiel steht endlich fest. Nun gibt es ein Neues!

Schickt mir euer YogaUrlaubsFoto bis zum 30. September und ihr nehmt an der Verlosung teil. Zu gewinnen gibt es eine yogische Überraschung. Alle dürfen mitmachen: groß und klein! 
Wenn ihr mir euer Foto schickt, so müsst ihr einverstanden sein, dass das Bild in meinem Blog veröffentlicht wird.
Ich freue mich auf eure Urlaubsbilder und vergesst die Yogamatte nicht!


Partecipate al concorso e inviate entro il 30 settembre la vostra foto yoga dalla vostra vacanza. Tra tutti i partecipanti verrà estratta una sorpresa! Tutti possono partecipare: grandi e piccoli! Se mi mandate la vostra foto, accettate che verrà pubblicata sul mio blog.
Sono curiosa di ricevere le vostre foto! 
Buona vacanza e non dimenticatevi il tappetino di yoga! 

sabine_stefani@hotmail.com

lunedì 17 giugno 2013

Vipassana - Tag 0: Ankommen und Abgeben

Zurück von meinem Vipassana Kurs.
das Meditationskissen bleibt, die Yogamatte und die Laufschuhe kommen wieder hinzu - und ich schwebe!

Vipassana ist
10 Tage schweigen
11 Stunden täglich sitzen und meditieren
1. Gong um 4.00
1 Frühstück um 6.30
1 Mittagessen um 11
1 Jause um 17
7 Stunden Schlaf

Vipassana ist
kein Handy
kein Buch
kein Stift
kein Yoga
keine Bewegung
keine Worte
keine Blicke
keine Umarmung

Vipassana ist
Vogelzwitschern
Stille
Mähmaschine
Langsamkeit

Weshalb ich so was mache?
Ich sage stopp und halte die Welt an, steige aus. Geb alles ab, was ich nicht brauch und lass mich ein auf diese Reise, dessen Ziel mir unbekannt ist. Schließlich ist es nicht für immer, es dauert 10 Tage plus ein Ankunftstag plus ein Abfahrtstag. Nichts ist für immer.

Fortsetzung folgt...

lunedì 3 giugno 2013

Yoga auf der Wiese sul Prato - ab / dal 17.06.2013

© photo: Diego Terazzi

YOGA AUF DER WIESE

jeden Montag 19 - 20.30 Bozner Wassermauer, 3. Holzbrücke
jeden Mittwoch 6.45 - 7.45 Bozner Wassermauer, 3. Holzbrücke
jeden Mittwoch 19 - 20.30 Eisackpromenade, Ecke Genuastr. - Alessandriastr.

keine Anmeldung nötig, Matte und Decke mitbringen, enftällt bei Regen.

Einzelstunde € 8,00, 5 Stunden € 30.

YOGA SUL PRATO

ogni lunedì 19 - 20.30 Prati del Talvera, 3. ponte di legno
ogni mercoledì 6.45 - 7.45 Prati del Talvera, 3. ponte di legno
ogni mercoledì 19 - 20.30 Passeggiate Lungo Isarco, angolo v. Genova - v. Alessandria

iscrizione non necessaria, portare tappetino e coperta, si rimanda in caso di pioggia.

lezione singola € 8,00, 5 lezioni € 30. 


+39 340 6459484

Dove ci vediamo - wo wir uns treffen:

Lunedí alle 19.00 e mercoledí alle 6.45 - am Montag um 19.00 und am Mittwoch um 6.45 (ultimo ponte di legno prima del Ponte S. Antonio, letzte Holzbrücke vor der St.Anton Brücke)


Am Mittwoch um 19.00 - mercoledí alle 19.00 (Die Wiese gegenüber des Semirurali Parks in der Genuastrasse, il prato di fronte al parco Semirurali in via Genova)


Yoga ist... - The Winner is...

Zeit für mich! ... Alltag abschalten - Körper spüren - Energie tanken.
Einen ganzheitlichen Weg zu finden, mein Bewusstsein zu erweitern.
Einfach SEIN.
Die pure Entspannung ... ein fließender Energieschwung im rigiden Alltag.
Heilung von Seele, Geist und Körper.
In aller hergottsfrüh durch den Schnee zu waten und die Stile der Natur zu genießen!
Den eigenen Körper zu spüren, der körperlichen und geistigen Steifheit zu entfliehen und neue Vitalität zu spüren, inne zu halten und trotzdem in Bewegung zu sein. 

The Winner is...


Herzlichen Glückwunsch! Die Yogaüberaschung wird bald übergeben.