sabato 29 dicembre 2012

kinderYOGA! in Bozen


Am 14. Jänner 2013 beginnt der KinderYoga!Kurs in Bozen für Kinder im Kindergarten!

Durch Yoga versuchen wir, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten. Durch einfache, sanfte Übungen wird das Körper- und Raumgefühl entwickelt und erlebt. Mit Erfahrungen in der Stille und durch Atemübungen ergänzen wir das bewegte Tun.

Der Kurs dauert 10 Einheiten bis Ostern. Es ist möglich eine Probestunde mitzumachen, und auch später einzusteigen.

Der Kurs findet im Lichtraum, in der De-Lai-Strasse Nr. 4 in Bozen statt. Montags von 15 - 16 Uhr!

mercoledì 19 dicembre 2012

domenica 16 dicembre 2012

new Yoga! postcards


pünktlich vor Weihnachten neue Yogapostkarten
zum verschicken, aufhängen, selberbehalten, verschenken...

und bald erscheint das Yoga!programm für Winter - Frühling 2013 mit
vielen neuen Kursen!

domenica 9 dicembre 2012

DezembeROSE


Seit einigen Tagen beobachte ich in meinem Garten diese Rose, die sich von der Veränderung des Wetters nicht beeinflussen lässt, sondern standhaft bleibt. Schnee und Kälte haben ihre Schönheit nicht beeinträchtigt, die heute im Sonnenschein noch mehr zur Geltung kam. Ich werde sie weiterhin beobachten.

Standhaft: ausdauernd, beharrlich, durchhaltend, eisenfest, eisern, fest, hart(näckig), konsequent, nicht nachgebend, tapfer, unbeirrbar, unbeirrt, unentwegt, unerschütterlich, unnachgiebig, verbissen, willensstark, zäh.


... dopo una settimana...


rESISTE ancora...

mercoledì 5 dicembre 2012

Workshop: Entzünde dein Licht


Wie Mutter Erde ziehst du dich zurück
und spürst in dich hinein:
was hab ich erlebt,
was will ich loslassen und
was will ich weiter wachsen lassen.

Am SAMSTAG, 15. Dezember 2012 von 9.30 - 12.30
im
LICHTRAUM in Bozen, De-Lai-Strasse N. 4.

SCHENK DIR EINIGE STUNDEN NUR FÜR DICH,
WEIT WEG VON TRUBEL UND HEKTIK AUF DEN STRASSEN!


Der Workshop wird von Evi Pardeller (Tanzpädagogin) und von mir gehalten.
Für weitere Infos bitte eine E-Mail schicken:
sabine_stefani@hotmail.com

domenica 2 dicembre 2012

Dezembersonne



Im November war ich überhaupt nicht fleißig. 3!!! Artikel hab ich gepostet - nur der Februar war ärmer mit nur einem Artikel, aber da war ich ja in Indien. Wo ist der November geblieben - oder: wo bin ich geblieben?
Ich nehm mir für Dezember vor, auf jeden Fall mehr zu schreiben!

Zur Dezembersonne - man hat sie noch nicht oft zu Gesicht bekommen. Aber heut war ich im Wald das Moos für meinen Adventskranz suchen, da kam sie heraus, die Dezembersonne. Es ist unglaublich, wie stark ihre Strahlen sind, und wie sie in kürzester Zeit die Natur verändert: sie wärmt und erhellt.
Die Tage werden kürzer, die Sonne sieht man seltener, so greifen wir zu den Kerzen, auch sie erhellen und wärmen.
Und dann gibt es da ja noch das Licht in unserem Inneren... zu dem aber mehr im nächsten Artikel!

domenica 25 novembre 2012

Yoga mit BABY im Bauch

Gerade zurück von einer lehrreichen Ausbildung in München: Yoga in der Schwangerschaft. Gar nicht so einfach Yoga mit so einem dicken Bauch. Und wir hatten nur leichte Luftballons unter unseren T-Shirts, trotzdem, der Bauch ist manchmal im Weg.
Im Yoga für schwangere Frauen werden die Asanas an die körperliche Verfassung angepasst, es wird bewußt geatmet, das Vertrauen gestärkt, eine tiefe Verbindung zum Baby hergestellt.
Also liebe Frauen mit Baby im Bauch - Lust auf schwangeren Yoga ab Jänner?
News demnächst!


venerdì 9 novembre 2012

domenica 4 novembre 2012

Yoga ist...


im nebeligen Alltag den Weg zu finden,
an Kreuzungen stehenzubleiben, den Weg weiterzugehen,
oder einen neuen zu gehen...



Passend zum November und zum Hermann Hesse Jahr:

IM NEBEL

Seltsam, im Nebel zu wandern!
Einsam ist jeder Busch und Stein,
Kein Baum sieht den andern,
Jeder ist allein.

Voll von Freunden war mir die Welt,
Als noch mein Leben licht war;
Nun, da der Nebel fällt,
Ist keiner mehr sichtbar.

Wahrlich, keiner ist weise,
Der nicht das Dunkel kennt,
Das unentrinnbar und leise
Von allen ihn trennt.

Seltsam, Im Nebel zu wandern!
Leben ist Einsamsein.
Kein Mensch kennt den andern,
Jeder ist allein.

Hermann Hesse


mercoledì 31 ottobre 2012

Lebensfreude erwecken - Yoga & Bewegung


Am Samstag, 17. November 2012 von 9.30 - 12.30
werden wir uns drei Stunden lang in der Bewegung begegnen.

Der erste Teil besteht aus aktiver und dynamischer Bewegung, in der wir uns gemeinsam neu entdecken können. Im zweiten Teil werden wir durch Yoga in ruhigeren und länger haltenden Asanas das neu erfahrene Bewusstsein verankern.
Schenk dir diese Stunden zum intensiveren Praktizieren, und bring deinen Körper, Geist und Seele in Harmonie.

Der Workshop wird von mir und von meiner lieben Freundin Evi Pardeller, Tanzpädagogin, geleitet.

Der Workshop ist auch für AnfängerInnen geeignet!
Lichtraum, De-Lai-Strasse 4, Bozen
Energieausgleich € 35,00
Anmeldung bis 10. November 2012
sabine_stefani@hotmail.com
Tel. 340 - 6459484
Ich freu mich auf dein KOMMEN!

domenica 28 ottobre 2012

Neu: Yoga! für Fortgeschrittene

Ab Montag, 05. November 2012 von 20.00 - 21.30 Uhr

YOGA! FÜR FORTGESCHRITTENE

Für alle jene, für denen der Kurs um 18.30 Uhr zu wenig fordernd ist,
zeitlich zu früh beginnt, oder
 die zu wenig Platz haben  ....



Haus St. Benedikt
Grieser Platz - Bozen

 

domenica 21 ottobre 2012

Yoga ist ...

Such dir eine Arbeit, die du liebst, und du wirst dein Leben lang
niemals auch nur einen Tag lang arbeiten.

- Konfuzius -

domenica 7 ottobre 2012

Yoga ist...


Wir genießen noch die schönen Spätsommertage und lassen uns von der Sonne erwärmen.Versuchen wir ihre Strahlen in uns zu speichern, damit wir für den Winter genug davon haben.

Wende dich stets der Sonne zu,
dann fallen die Schatten hinter dich.

lunedì 24 settembre 2012

Kursbeginn: BEGEGNUNG in Bewegung - INCONTRI in movimento

Ab Mittwoch, 26/09/2012 von 18.00 - 19.30 wöchentliche Treffen!


Der Kurs wird von einer Tanzpädagogin geleitet.

TANZT, TANZT, sonst sind wir verloren!
(Pina Bausch)

Für Informationen:
Evi Pardeller - evipardeller@gmail.com - 347/7172851

Yoga Ritten

Am Mittwoch 26. September beginnt der Yogakurs im
Haus der Familie am Ritten.
1. Termin 17.30 - 19.00
2. Termin 19.00 - 20.30

Es sind noch Plätze frei!

Anmeldung unter:

Haus der Familie Lichtenstern am Ritten I-39054 Oberbozen
Tel. [+39] 0471 34 51 72
 E-Mail hausderfamilie@hdf.it

mercoledì 19 settembre 2012

Yoga Intensive für Yogalehrende per Insegnanti Yoga

Am Freitag, 21. September findet wieder das monatliche Treffen für Yogalehrer und Innen statt! Teilnehmen können Yogalehrende aus Südtirol und Umgebung. Ziel dieser Treffen ist, ein Austausch und Kennenlernen zwischen Yogalehrern/Innen zu ermöglichen. Wir schaffen uns einen Raum, in dem wir selber praktizieren können. Die Treffen finden regelmäßig an jedem 3. Freitag im Monat statt.
Diesen Freitag treffen wir uns in der Turnhalle in der Bindergasse Nr. 13 von 18 - 20 Uhr.
Anmeldung via E-Mail an sabine_stefani@hotmail.com.


Intensive Yoga per insegnanti Yoga sono incontri a tutti gli insegnanti della regione e oltre, in cui troviamo lo spazio e il tempo per praticare insieme. Questi incontri hanno luogo ogni terzo venerdì del mese. Questo venerdì, 21 settembre 2012 ci incontriamo dalle 18 - 20 in Via Bottai n. 13 a Bolzano (suonare da Turnhalle).
Informazioni e iscrizione via E-Mail a sabine_stefani@hotmail.com.

Questa iniziativa viene proposta da Alessandro Parmeggiani http://www.bhaskara-hathayoga.blogspot.it/ e da me.

Weitersagen! Passa parola!

martedì 18 settembre 2012

Yoga il martedì sera

Prossimo martedì, 25 settembre 2012 inizia il corso di
Hatha Yoga presso
 l'Europa Center di Bolzano (Viale Druso n. 281/B).

Sono previsti 12 incontri fino a natale,
 ogni martedì dalle 19.30 alle 21.00.
Il costo è di € 155,00.
Ci sono ancora posti liberi!

Per iscrizioni e informazioni potete rivolgervi direttamente al centro:
Tel. 0471 - 500682 - info@europacenter.it


Naturalmente potete scrivere anche a me!


lunedì 17 settembre 2012

Yoga in der Ausstellung




 "The City That Was, Arturo's Postcards"
in Herrenberg, einem deutschen idyllischen Städtchen.


Bald auch in Italien zu sehen!

mercoledì 12 settembre 2012

Kino: Samsara


sehensWERT: 100 Minuten ohne Worte, dafür kräftige Bilder.

SAMSARA - das sich ewig drehende Rad des Lebens: es bezeichnet den Kreislauf von Werden und Vergehen.
Im Hinduismus und Buddhismus bezeichnet es den Kreislauf der Wiedergeburten.

Zu sehen im Filmclub Bozen!

mercoledì 5 settembre 2012

See you next summer...


Ich danke allen Yoginis und Yogis, die mit mir den Sommer auf der Wiese verbracht haben.
Danke auch für die freiwilligen Spenden. Einen Teil davon habe ich weitergespendet an das Frauenhaus Bozen - GEA - Kontakstelle gegen Gewalt. Ich hatte im  letzten Winter die Möglichkeit, mit den Frauen im Frauenhaus Yoga zu praktizieren, und hab beschlossen, heuer mit YOGA AUF DER WIESE dieses Projekt zu unterstützen:



Vi ringrazio per aver partecipato così numerosi e con tanto entusiasmo agli incontri di YOGA SUL PRATO.
Quest'anno una parte delle vostre offerte verranno date all'associazione GEA - Centro d'Ascolto Antiviolenza.
L'inverno passato ho avuto la possibilità di praticare Yoga con le donne della Casa delle Donne. Per me era un'esperienza importante che spero poter ripetere.



Thanks to  Diego Terazzi - http://www.behance.net/TerazziDiego for the photos!

martedì 4 settembre 2012

Von der Wiese in den Raum - dall'esterno all'interno

Ab Montag, 10. September 18.30 - 20.00
bozen Yoga! bolzano im Raum!

Haus St. Benedikt, Grieser Platz - Bozen (Studentenheim)

14 Treffen bis Weihnachten
Du kannst gern zu einem Schnuppertreffen vorbeikommen.
Es ist auch möglich, einzelne Stunden mitzumachen und jederzeit einzusteigen.
Bitte Matte und Decke mitnehmen.
Runter von der Couch, rauf auf die Matte und mitmachen!
Ich freu mich auf dich!


Lunedì 10 settembre iniziano gli incontri di bozen Yoga! bolzano
dalle 18.30 20.00 presso il

Haus St. Benedikt, Piazza Gries a Bolzano.

14 incontri fino a natale, c'è la possibilità di partecipare ad una lezione di prova. Puoi partecipare a lezioni singole, e iniziare il corso in qualsiasi momento.
Per favore portare tappetino e coperta.
Passa e partecipa!

lunedì 3 settembre 2012

Yoga auf der Wiese sul Prato - last time

Wenn es heute nicht regnet und die Wiese trocken bleibt:
Yoga von 19 - 20 Uhr immer auf derselben Wiese!

domenica 2 settembre 2012

Die große Frage...

... die mich momentan beschäftigt: kann morgen unser letztes Treffen für diesen Sommer von Yoga auf der Wiese Sul Prato stattfinden oder ist es zu naß, zu kalt, zu dunkel?
Ich werde mal bis morgen Mittag abwarten und mir fest wünschen, dass dieses Treffen stattfinden kann!
Om Shanti

Remember: Begegnung in Bewegung

Incontri in movimento

Ultimo appuntamento estivo:
martedì 04 settembre ore 18 - 19.30
presso Lichtraum, Via de Lai 4 a Bolzano

per informazioni:
Evi Pardeller
Cell. 347 7172851

Il corso autunnale inizia il 27 settembre, ogni mercoledì dalle ore 18.00 - 19.30 presso Lichtraum, Via de Lai 4 a Bolzano. Sono aperte le iscrizioni! C'è la possibilità di partecipare a lezioni singole per il costo di € 12,00. Iscrizioni fino al giorno prima dell'incontro.



sabato 18 agosto 2012

giovedì 16 agosto 2012

yoga! auf der Wiese sul Prato... geht weiter

Ich wünsche mir, dass der Sommer so lang wie möglich anhält, deshalb verlängere ich Yoga! auf der Wiese sul Prato.
Die nächsten Treffen finden statt am:
20. und 27. August, und, wenn das Wetter mitspielt, auch am 3. September 2012 immer um 19.00!
Ich freue mich auf das gemeinsame Yogapraktizieren!

Che l'estate non finisca mai...
Yoga! sul prato continua e ci incontreremo lunedi' 20 e 27 agosto e 3 settembre 2012 alle ore 19.00!
Mi farebbe piacere rivedervi sul prato!

Yoga ist...

... auf dem Gipfel ankommen und die Welt von oben sehen: Ausblick und Weitblick.
Manchmal muss man hoch hinauf, um manches klarer zu sehen.

mercoledì 8 agosto 2012

Uttita Hasta Padangusthasana

La posizione con la mano che
afferra l'aluce della gamba tesa




Una posizione che migliora la concentrazione e coordina l'equilibrio.
Rinforza e allunga i muscoli delle gambe.

 






Sulla riva del Gange anche il nostro piccolo amico indiano ci ha provato.

lunedì 6 agosto 2012

yoga am MORGEN - YOGA al mattino

Am Mittwoch 8. August 2012 um 6.30 - 7.30
letztes Mal!!
Yoga auf der Wiese - Yoga am Morgen

Unbedingt vorbeikommen und ausprobieren!

Mercoledì 8 agosto 2012 6.30 - 7.30
ultimo appuntamento
di Yoga sul prato - Yoga al mattino

Consiglio vivamente di passare!


lunedì 30 luglio 2012

wechselhaftes yoga

Danke an alle Yoginis und Yogis, die es heute gewagt haben, auf die Wiese zu kommen!
Und tatsächlich haben wir es geschafft eine Yogastunde zu machen, bevor wir mal wieder von dicken Regentropfen vertrieben wurden. Zwar mussten wir auf die Endentspannung verzichten - die gibt es dann nächste Woche dafür länger!

Nächster Termin: für alle Frühaufsteher am Mittwoch um 6.30!
Ansonsten wieder am Montag!

Ich wünsch euch eine schöne Woche mit viel Sonnenschein!

lunedì 23 luglio 2012

mercoledì 18 luglio 2012

Die Tänzerin - Natarajsan

oder: Asana des tanzenden Shiva



Diese Asana ist eine Gleichgewichtsstellung und eine Rückbeuge. Sie schafft Balance und erhöht die Konzentration. Um das Gleichgewicht zu finden, empfiehlt sich, einen Punkt zu fixieren. Du wirst merken, sind deine Gedanken ruhig, ist es einfach das Gleichgewicht zu halten. In dieser Asana werden Fuß-, Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulatur gestärkt, Rumpf- und Brustmuskulatur, die vordere Oberschenkselseite und Hüftbeuger werden gedehnt.
Sie ist auch eine ideale Asana für LäuferInnen!

Yoga ist...


in die Wolken schauen, vielleicht während Yoga im Freien,
und sich treiben lassen...

domenica 15 luglio 2012

Yoga am Strand


Yoga am Strand ist herrlich! Vor allem wenn man es schafft, früh aufzustehen und mit Yoga den Tag beginnen kann! Macht man zu spät Yoga, kann man ganz schön ins Schwitzen kommen!
Durch das Pranayama kann man bewußt die gute Meeresluft einatmen. Das Rauschen der Wellen ist angenehm entspannend.
Unbedingt ausprobieren!


mercoledì 11 luglio 2012

YOGA AUF DER WIESE - YOGA AM MORGEN

Weil viele Yoginis (die Yogis fehlen noch!) Interesse haben an Yoga am Morgen gibt es jetzt immer
mittwochs von 6.30 - 7.30
Yoga auf der Wiese!
Iniziamo la giornata con il Saluto al Sole e attraverso le asana ci carichiamo di energia!


lunedì 9 luglio 2012

Yoga mit Donner

Heut hatten wir mit dem Wetter Glück und endlich konnte wieder Yoga auf der Wiese stattfinden! Da störte auch der Donner nicht, der uns während der Yogastunde begleitete.
In der Endentspannung wurden wir durch die ersten Regentropfen wieder zurück auf die Wiese geholt, und dann recht schnell von der Wiese vertrieben. Aber ich bin froh darüber, dass wir die Stunde nicht voher abbrechen mussten. Danke an alle Yoginis und Yogis fürs aktive mitmachen! Die Woche könnte nicht besser beginnen!
Und weil ich von Yoga auf der Wiese nicht genug bekomme, gehts am Mittwoch früh um 6.30 weiter!
Yoga am Morgen eine Stunde lang!
Bitte vorher wenn möglich nichts essen und auf jeden Fall etwas wärmeres anziehen. In der Früh entlang der Talfer ist es recht frisch, auch weil die Sonne da noch nicht scheint!

Ich freu mich auf euch! Om shanti


venerdì 6 luglio 2012

yoga auf der WIESE sul PRATO - SPECIAL EVENT


YOGA AM MORGEN
11.07.2012

  Photo ©Diego Terazzi 
                                                                                    
              
                                              
Am Mittwoch 11. Juli 2012 6.30 7.30
Bozner Wassermauer, Höhe 3. Holzbrücke
Matte und Decke mitbringen, entfällt bei Regen

Mercoledì, 11 luglio 2012 6.30 7.30
Prati del Talvera, altezza terzo ponte in legno
Portare tappetino e coperta, si rimanda in caso di pioggia

Ich freu mich auf dich!
Mi farebbe piacere rivederti!

venerdì 29 giugno 2012

HitzeSommerHitze


Yoga mit Lotusblumen hat man im Naturbad in Gargazon. Zuvor eine Abkühlung im Wasser und danach Sonnengrüße zum Erwärmen. Gestern Abend war es aber so warm, dass wir nach drei Runden Surya Namaskar ins Schwitzen kamen. Deshalb ist es jetzt besser Yoga früh am Morgen zu machen, und danach ins Wasser zu springen.
Schönes HitzeWochenEnde!

lunedì 25 giugno 2012

bEGEGNUNG iN bEWEGUNG - Incontri In Movimento


Attraverso il movimento, la meditazione,
l'improvvisazione e la creatività,
ritrovi la tua fonte di energia!

mercoledì 20 giugno 2012

sOMMERsONNENwENDE

Am 21. Juni haben wir den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. In der vorchristilichen Zeit wurden von Kelten, Germanen und Slaven Feierlichkeiten und Bräuche zur Sonnenwende begangen. Im Mittelpunkt stand der Sonnengott. Es wurde die Kraft und Wirkung der Sonne auf die Natur und auf die Ernte gefeiert.  Das Feuer war ein wichtiges Element der Rituale, die Fruchtbarkeit bringen sollten.


Die Sommersonnenwende steht für den Beginn des Sommers.
Zur sOMMERsONNENwENDE können wir  bei Sonnenaufgang oder bei Sonnenuntergang meditieren, oder viele Sonnengrüsse machen.

"Wenn die Sonne aufgeht, herrscht in der Natur eine andächtige Stille.
Sie sammelt sich, wie wenn sie von der Sonne etwas empfangen möchte.
Erde, Tiere Insekten, Bäume, alles wird für einige Minuten ruhig und still - selbst die Vögel.
Die Vögel erwachen vor Sonnenaufgang, zwitschern fröhlich und fliegen umher,
doch sobald die Sonne erscheint, halten sie einen Augenblick inne ..."
(Omraam Mikhael Aivanhov)


lunedì 18 giugno 2012

Endlich Sonne

Nicht wie raus auf die Wiese!

Yoga sul prato oggi alle 19.
Für alle Fußballfans: wir hören rechtzeitig um 20.30 auf!
Ci vediamo - ich freu mich auf euch!



Matte und Decke nicht vergessen!

lunedì 11 giugno 2012

Wechselhaftes Wetter

bringt uns dazu flexibel zu werden...
Yoga bedeutet flexibel zu sein. Durch die Asanas arbeiten wir an unserer körperlichen Flexibilität, gleichzeitig aber üben wir auch die geistige Flexibilität. Bis zum Schluß hab ich heut abgewartet, ob vielleicht doch was wird mit Yoga! auf der Wiese sul prato, aber ihr habt gut getan, nicht zu kommen, die Wiese war nass und die Sonne schaffte es nicht wirklich sich zu behaupten.
Wir versuchen es wieder: nächste Woche: selbe Zeit, selber Ort, vielleicht aber mit Sonne!

martedì 5 giugno 2012

Yoga auf der Wiese sul prato 2012


Jeden Montag um 19.00 Uhr 11.06.-13.08.2012
Bozner Wassermauer, Höhe 3. Holzbrücke
Matte und Decke mitbringen
Entfällt bei Regen
Ogni Lunedì ore 19.00 11.06.-13.08.2012
Prati del Talvera, altezza terzo ponte in legno
Portare tappetino e coperta
Si rimanda in caso di pioggia

Einfach vorbeikommen und mitmachen. Anmeldung nicht nötig!


Photo ©Diego Terazzi - http://www.behance.net/TerazziDiego

giovedì 31 maggio 2012

mercoledì 30 maggio 2012

India: erINNERUNGEN RICordi


Indien ist schon sooo lange her, e la nostalgia è già grande.
Mit diesem Video ist man (fast) mittendrin!
E per tutti interessati è ancora attivo il nostro blog del viaggio:
http://vadounattimo.blogspot.it/

sabato 19 maggio 2012

SommerYoga in Bozen


STECK DEN KOPF INS FRISCHE GRAS UND DIE FÜSSE IN DIE LUFT

Yoga im Freien lässt uns eins werden mit Mutter Natur. Das Rauschen des Flusses und des Windes untestützt die gleichmäßige tiefe Atmung, und hilft uns, unseren Geist zu befreien und zur Ruhe zu bringen. Die frische Luft gibt uns Kraft, tiefer in die Asanas zu kommen.
Yoga im Freien wird zu einer kleinen Oase mitten in der Stadt, um den Tag harmonisch ausklingen zu lassen.

ab 06. Juni 2012, mittwochs 19 - 20.30 (6 Treffen)Talferwiesen Bozen
Informationen und Organisation:





http://www.volkshochschule.it/
Schlernstrasse 1, Bozen
Tel. 0417-061444

mercoledì 16 maggio 2012

Paschimottanasana


Yoga kann man überall machen!
Hier die sitzende Vorwärtsbeuge - Paschimottanasana - im Volksgarten in Wien.
Diese Asana hilft uns, die Energie in uns zum Fließen zu bringen. Sie dehnt die gesamte Rückseite des Körpers: die Wirbelsäule, die Oberschenkelrückseite, die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen und -muskeln.
Auf geistiger Ebene symbolisiert die Asana Hingabe, Demut und Geduld; auf der physischen Ebene stärkt sie das Immunsystem und kann auch Erkältung vorbeugen.
Durch das Beobachten meiner KursteilnehmerInnen habe ich festgestellt, dass die Frauen sehr oft diese Asana mit Hingabe und Demut ausüben: sie geben sich der Asana hin. Die Männer hingegen werden schon viel früher ungeduldig, und beginnen bald mit den Zehen zu zappeln.
Durch langes Halten kann man die schlummernde Energie, auch Kundalini genannt, in uns wecken (das ist mir aber noch nicht passiert).
Die Asana scheint einfach, doch braucht es viel Geduld, um sie richtig auszuüben und sie auch lang halten zu können. Die Aufmerksamkeit auf die Atmung hilft uns dabei. Am Anfang neigt man dazu, recht bald zu den Zehen kommen zu wollen, vergisst dabei aber den Rücken gerade zu lassen und den Brustkorb weit geöffnet. Für mich ist es wichtiger, nicht zu weit mit den Händen nach vorne zu kommen, dafür aber mit einem geraden Rücken.
Regelmäßiges Üben hilft die Muskeln mehr und mehr zu dehnen und tiefer nach vorne zu kommen. Das kann auch ganz schön lange dauern. Nicht umsonst heißt es: Üben macht die Meisterin!



domenica 6 maggio 2012

Kino: Wie zwischen Himmel und Erde


Wie zwischen Himmel und Erde von Maria Blumencron erzählt die Geschichte einer jungen deutschen Frau, die nach Tibet fährt, um einen Gipfel zu besteigen, letztendlich aber tibetischen Flüchtlingen bei der Flucht über die Grenze nach Nepal hilft.
Beeindruckende Aufnahmen, die meine Sehnsucht, dorthin zu fahren, noch mehr vergrößerten, und spannende Geschichte.

Der Film hat den Publikumspreis der Bozner Filmtage 2012 erhalten und ist im Filmclub in Bozen zu sehen.



martedì 1 maggio 2012

Adho Mukha Svanasana


 Volksgarten Wien
 
Adho Mukha Svanasana - la posizione del cane con la testa in giù - è una posizione di allungamento completo. E' una posizione capovolta e può sostiuire Shirshasana, la posizione sulla testa. Rafforza le braccia, le spalle e le gambe. Rilassa il cervello e la cervicale. La posizione è consigliabile in momenti di stanchezza, perchè aumenta l'energia.
Adho Mukha Svanasana è una posizione del Saluto al Sole, ma può essere praticata anche indipendentemente.


sabato 28 aprile 2012

CONTACT YOGA Spendenaktion für die Südtiroler Krebshilfe

 
 
CONTACT YOGA …ist eine Verbindung aus den Bereichen:
Partner – Yoga und der Thai-Yoga Massage (NUAD)
Es ist eine wunderbare Partner Arbeit, bei der Du genießen kannst und ebenso herausgefordert bist, eigene Grenzen zu überwinden.

Beim Partner Yoga unterstützen wir uns ...durch gegenseitige Hilfestellung in Yoga-Positionen, nutzen den Körper des anderen als „Hilfsmittel“ und üben uns in Achtsamkeit für uns selbst wie für den anderen.
In der Thai-Yoga Massage arbeitet der Geber mit den Fingern, Händen, Füßen… dem ganzen Körper. Der Nehmer wird gestreckt und gedreht, kann Yoga passiv genießen und bekommt gleichzeitig Druck auf Muskeln und Energiepunkte.

Deinen Partner kannst Du mitbringen, oder wir finden einen passenden Partner für Dich.
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!!! Für Tees und kleine Snacks ist gesorgt
Energieausgleich: €30,- pro Person welche zu 100% an die Südtiroler Krebshilfe gehen!

Am Samstag, 12. Mai 2012 von 9.00 - 12.30
Kassianeum, Brunogasse 2, Brixen


Weitere Infos und Anmeldung:

Susanne Taucher, YOGA BRIXEN:
susanne.taucher@gmail.com
Tel 366 32 42 088
 


 

mercoledì 25 aprile 2012

BrückenYoga


Am Montag, 30. April machen wir die (Schulter) Brücke zum 1. Mai
und deshalb fällt die Yogastunde aus!



Sethu Bandhasana - die Brücke ist eine Asana zur Kräftigung der Beine und des Gesäß, dehnt die Bauchorgane, die Wirbelsäule wird flexibel und Nackenverspannungen lösen sich auf. Sie ist die Gegenstellung zu Sarvangasana (Schulterstand) und Halasana (Pflug).