giovedì 18 aprile 2013

Bist du bereit? SummerYoga!


Ich stehe schon auf der Wiese und du?
Ab 17. Juni geht es los mit dem SummerYoga! Das Programm findest du hier:


Bis dahin steh ich morgens (nicht jeden Morgen!) allein auf der Wiese und mache nach dem Laufen Asanas. 
Vielleicht bleibt ja jemand mal stehen und macht mit!

sabato 13 aprile 2013

run run run


Immer noch nicht am Ziel angekommen und immer noch auf der Suche nach dem Weg!

Nun probiere ich es mit laufen. Ich habe mich jahrelang geweigert zu laufen, obwohl ich neben den Talferwiesen wohne, und somit das Laufen fast Voraussetzung ist, um dort zu wohnen. So hatte ich vor einigen Wochen die Inspiration das auszuprobieren. Bis ich dann anfing verging wieder etwas Zeit. Das Wetter spielte nicht immer mit (Ausrede!), dann hatte ich keine Zeit, dann fehlten mir die Schuhe.
Erster Schritt: Schuhe kaufen. Zum Glück habe ich eine gute laufbegeisterte Freundin, die mir das jetzt beibringen kann (ich hab ihr ja schließlich auch Yoga beigebracht!). Beim Schuhe kaufen muss man sich schon etwas auskennen, denn heutzutage gibt es ja unendlich viele Modelle und ob es tatsächlich der richtige Schuh ist, das stellt sich dann später heraus, beim ersten Lauf oder zweiten... Dann gibt es natürlich auch die Laufsocken und die Laufkleidung. Aber ich will jetzt nicht übertreiben. Ich brauche nicht immer alles und sofort. Fangen wir mal Schritt für Schritt an. Schuhe an und raus!
Ich hab von meiner persönlichen Lauftrainerin (wow, persönlich) natürlich auch einige Hinweise bekommen: nicht zu schnell laufen, langsam anfangen, zwei Minuten laufen, zwei Minuten gehen, wie beim Sonnengruß am Anfang nicht zu sehr auf die Atmung achten, die Arme mitnehmen, und nicht sofort jeden Tag laufen, ich soll mit zwei Mal in der Woche beginnen. 
Eines schönen Morgens, das Zwitschern der Vögel hat mich früh geweckt, raus aus dem Bett und auf die Yogamatte für einige Sonnengrüße, dann rein in die Laufschuhe und los geht's. Ich versuche mich auf die Schritte zu konzentrieren, lass das Ziel aus den Augen und achte darauf, abwechselnd zu laufen und zu gehen. Nach 30 Minuten gibt es noch eine kurze Yogapraxis auf der Wiese und dann nach Hause! 
Danach bin ich kaputt und würde am liebsten wieder ins Bett. Aber nach einem genussvollen Frühstück wartet die Arbeit. 
Heute ist Samstag und wir erwarten den Frühling. Seit Tagen spricht der Wetterbericht von nichts anderem. Wie begrüße ich am besten den Frühling: mit einem Lauf. Euphorisch vergesse ich die Sonnengrüße, die mache ich dann nach 40 Minuten laufen auf der Wiese, in abgeänderter Form, da die Wiese heut noch sehr nass ist. (Das ist der Vorgeschmack auf Yoga auf der Wiese im Sommer).

Laufen hat was. Heute befreit es mich. Es befreit den Kopf. 
Konzentriert man sich so sehr auf das Laufen, dass man die Gedanken loslassen kann, oder läuft man von den Gedanken weg?
Was treibt einem zum Laufen? Die Glückshormone, die ausgeschüttet werden, oder der Ehrgeiz?
Wie viel Lauf ist gut? Schaff ich es, auch beim Laufen Körper, Geist und Seele zu verbinden?

Ich suche weiter und werde euch berichten...

Zu erleben, wie die Natur am Morgen erwacht, wie die Stadt langsam in Bewegung kommt, allein das ist ein Lauf wert!
Morgen ist Sonntag und ich mach Pause!

venerdì 5 aprile 2013

Aktuelle Kurse


Momentan finden folgende Kurse statt:

Montag im Haus St. Benedikt:
18.30 - 20.00 Yoga für alle Stufen

Dienstag im Europa Center:
19.30 - 21.00 YOGA IN LINGUA ITALIANA PER TUTTI I LIVELLI

Mittwoch im Lichtraum:
12.45 - 13.45 MITTAGSYOGA

In diesen Kursen ist es möglich jederzeit einzusteigen. E' possibile iniziare il corso in qualsiasi momento!
Diese Kurse dauern bis Ende Mai! Dann gibt es eine kurze Pause, Mitte Juni startet das SummerYoga!
Questi corsi proseguono fino alla fine di maggio. Dopo una breve pausa inizieranno i corsi di SummerYoga!

MAMA BABYoga!
Vielleicht noch vor dem Sommer schaff ich es eine Gruppe Mama-BabYoga zusammen zu bringen:
für alle Mamas und Babys ab 6 Wochen nach der Geburt: zusammen Yoga genießen! 
Wenn du interessiert bist, schreib mir!
Forse riesco a creare un gruppo di Yoga per Mamme e neonati a partire da 6 settimane dopo il parto ancora prima dell'estate. Se sei interessata, scrivimi!



Workshop: Kinderyoga am 11. Mai 2013

das sind die kleinen Yogis auf der Reise nach Indien (mit Turban!)

Am Samstag, 11. Mai 2013 findet wieder Kinderyoga in Brixen statt. 
  9.30 - 10.30 Kindergartenkinder im Alter von 3 - 6 Jahren
11.00 - 12.00 Kinder in der Grundschule 

Für genauere Informationen oder Anmeldungen
schreibt entweder mir
sabine_stefani@hotmail.com
oder meiner lieben Kollegin
SUSANNE TAUCHER, die den Workshop organisiert und ich leite ihn.

Susanne Taucher
Diplomierte Yoga Lehrerin von „Yoga Alliance“

In der ersten Gruppe dürfen natürlich auch die Mamas und Papas dabei sein, wenn das Kind das wünscht!



Yoga ist...


den Frühling vor einer Moschee in Istanbul mit Vrikshasana 
zu begrüßen.